OVERTRAINING

Síndrome do Overtraining ou excesso de treino é quando há um desequilíbrio físico e mental provocado pelos exercícios excessivos associados a descanso insuficiente e dieta inadequada (não necessariamente em qualidade, ok?). Não existem exames específicos que identifiquem a síndrome, mas alguns sinais e sintomas podem indicar a sua presença, como:

1) Cansaço excessivo antes e durante o treino.
2) Diminuição do rendimento e da performance
3) Irritabilidade, insônia, sintomas depressivos
4) Resfriados freqüentes, candidíase de repetição
5) Dores musculares contínuas, tendinites, fraturas por estresse

O tratamento deve ser feito com a diminuição da freqüência e da intensidade dos treinos, além do ajuste na alimentação (conforme orientação profissional). Em alguns casos, faz-se necessária a suplementação com vitaminas e minerais.

Prevenir continua sendo o melhor conselho. Escute seu corpo, respeite seus próprios limites e mantenha uma alimentação equilibrada.