DURMA MELHOR

Estudos recentes tem comprovado uma relação direta entre a realização de atividades físicas no período da manhã e uma boa noite de sono.

De acordo com o Dr. Cedric Bryant, PhD do conselho Americano de exercício físico, o exercício matinal gera a produção de endorfinas melhorando o humor ao longo do dia, além de  contribuir para uma maior disposição física e mental.

Além disso, pesquisadores da Appalachiam State University, evidenciaram em 2011 que as pessoas que se exercitavam pela manhã apresentavam uma redução dos níveis pressóricos de 10% ao longo de todo o dia.

Então, que tal organizar os seus horários e, se possível, fazer o seu exercício pela manhã. Caso o tempo fique muito corrido para isso, vá após o trabalho mesmo. O importante é se movimentar.